drazek wyciag

1 Starz to 28 miesiecy(tak na oko) przerwy nieliczne spowodowane chorobami 2 ostatnio trenowalem sile na karzda partie mieśniowa progresja wcześniej regresja Progresja siła dzień1 klata: trening http://www.sfd.pl/Poprawi%C4%87_wynik%2Dwyciskanie-t17478.html dzień2 biceps: sztangielki uginanie rak z suplimacja 10 8 6 modlitewnik sztangielka 10 8 [...]

Profil jest wypełniony... , no ale ok Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 69 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : takich na stałe to brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia w domu, laweczka, modlitewnik, wyciag dolny/górny, drążek , sztangielki Dieta [...]

poprawiem troche i jak? PONIEDZIAŁEK Grzbiet: Martwy ciąg 12.10.10.8 Podciąganie sztangi w opadzie 12.10.10.8 Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie 10.10.8.8 Nogi: Przysiad ze sztangą 12.10.8.6 Stawanie na palcach ze sztangą na barkach 12.10.8.8 WTOREK Biceps: Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 10.10.8.8 Uginanie ramion ze sztangą [...]

[...] 8 8 2. wyciskanie sztangi glowa w dol 3-4s. 12 10 8 6 lub 12 10 8 8 3. rozpietki glowa do gory 3-4s. 12p. lub 10p ----------------------------------- 4. wyciag (dowolny drazek) 4s. 12.p lub 10 mozesz dac prog 5. francuskie wyciskanie lezac 3-4s. 12.p lub 10 tu tez PLECY/BICEPS 1. wioslowanie polsztanga 3s. 8p. 2. przyciaganie sztangielki [...]

No i plan bardzo mi się podoba, niedługo takim ruszam. Mam tylko pytania: Czy wyciąg dolny do klatki, to jest ćwiczenie w którym drążek podciągamy wzdłuż tułowia do klatki tak ? może lepiej jakbym sztangą to robił (wolny ciężar) ? Nigdy nie wykonywałem tego ćwiczenia, mógłbyś mi opisać jego poprawną technikę ? W seriach mam nie zmieniać ciężaru, [...]

wyciąg mozesz zostawić,ale jako ćwiczenie "na dobiecie" a nie jako ćwiczenie "główne". Głównym ćwiczeniem powinien być dla Ciebie drążek. Co do supli... zanim zaczniesz się nimi bawić to dieta na minus

Tego ćwiczenia nie da się zastąpić, więc kup jak najszybciej drążek i próbuj Zauważyłem, że masz wyciąg, więc może sciąganie drążka wyciągu górnego w siadzie. Pzdr

wyciag sbie daruj dorby będzie Ciebie kosztowac ok 400 zł albo i więcej - kup drążek pamiętaj o obciążeniu, żeby kasy starczyło - bo one też w cholere drogie jest na razie kup ławke ze stojakami, gryf prosty, drągala i obciązenie odpowiednie

To jak z tym wyciągiem, bo drążek już mam. Nie chce potem dokupywać w razie potrzeby, wole mieć wszystko co będzie niezbędne lub będzie bardzo ułatwiało ćwiczenia. Wasze zdanie ? Mam zamiar zamówić ten wyciąg http://allegro.pl/item162386284__mega_wyciag_do_sciany_marbo_sport_mal_proszk_.html Może widzicie w nim jakieś wady ? Dziękuję z góry ps. [...]

1. Ponad 5 miesięcy systematycznych treningów(odejmując tydzień przerwy przed nie dawno rozpoczętym cyklem) 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -ten który powyżej napisałem stosuje już około 1,5 miesiąca -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką [...]

Chyba troche lepiej to wyglonda ale wes to looknij jeszcze Poniedziałek: KLATKA PIERSIOWA: -wyciskanie sztangi na ławce skośnej (20x samą sztangą 12 10 8 8-10) -wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce płaskiej (12 10 8 8-12) -rozpiętki skośna TRICEPS: -7.PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU W PŁASZCZYŹNE POZIOMEJ STOJĄC:?????? czy zwykły wyciąg [...]

DZIEN 4 nic ciekawego %) DZIEN 5 PLECY + TRICEPS 1.Drazek max/max/max 2.Martwy ciag 8x60kg 6x75kg 4x85kg 1x105kg (ost. 2x102kg) 3.Wioslowanie jednoracz (wyciag) 3x10 - 52,5kg 4.Pompki na poreczach max/max/max 5.Wyciskanie lezac waskim chwytem 8x45kg 6x50kg 4x55kg 6.Wyciskanie francuskie jednoracz sztangielki 3x10 - 6,5kg KOMENTARZ: Dupny trening [...]

DZIEN 19 PLECY + TRICEPS 1.Drazek max/max/max 2.Martwy ciag 15x55kg 8x75kg 4x85kg 1x107kg (ost. 2x105kg) REKORD! 3.Wiosowanie jednoracz (wyciag) 10x40kg 10x50kg 10x60kg (ost. 10x52,5kg) REKORD! 4.Wyciskanie lezac waskim chwytem 8x55kg (ost. 8x50kg) 6x57kg (ost. 6x55kg) 4x60kg 5.Porecze max/max/max 6.Prostowanie jednoracz 3x10 - 10kg [...]

[...] 2 godzin na trening... Sprzet...hmm cwicze w osiedlowej silowni jest tam wiele sztang i sztangielek o róznych obciarzeniach plus atlas dosc rozbudowany do tego laweczka drazek i wyciag.. 5.male klopoty z kregoslupem(konsultowelem sie z lekarzem mam maly ubytek w kregoslupie) 6.dieta oparta na weglowodanach okolo 5 posilków duzo miesa [...]

"Moja siłownia jest najlepsza!" Wcale nie uważam, że moja siłownia jest najlepsza ale jest na pewno jest jedyna w swoim rodzaju. Nie posiadam sprzętu wysokiej jakości ale zacznę od początku. Gdy zaczynałem przygodę z kulturystyką nie wiedziałem, czy będzie to zajęcie na dłuższy czas czy tylko chwilowa ekscytacja. Nie było mnie stać na karnet na [...]

wyciąg,drążek,ławeczke,hantelki,gryfy,no i sporo obciązenia,stojaki do pompek Pozdro

ławka universalna hes 400zł istnieje możliwość dodania do niej zaparcia na nogi w cenie 400zł wyciag 450zł nowa cena 400 podest do martwego ciągu 120zł nowa cena 100 stojaki rezerwacja > obciążenie toczone fi 30mm 2x8,5kg 45zł nowa cena 40 obciążenie 2x10 fi 55mm 75zł nowa cena 60zł 4x20 HEKTOR Z OPASKĄ GUMOWĄ cena 380zł zaciski na sztangę [...]

ławka uniwersalna hes 400zł wyciag 450zł nowa cena 400 podest do martwego ciągu 120zł nowa cena 100 stojaki rezerwacja > obciążenie toczone fi 30mm 2x8,5kg 45zł nowa cena 40 obciążenie 2x10 fi 55mm 75zł nowa cena 60zł 4x20 HEKTOR Z OPASKĄ GUMOWĄ cena 380zł lub z gryfem prostym oddam za 400!!!! zaciski na sztangę olimpijską jak nowe /ZACISKANE NA [...]

witam POZOSTAŁO ławka uniwersalna hes 400zł wyciag 450zł podest do martwego ciągu 120zł nowa cena 100 2x20 HEKTOR Z OPASKĄ GUMOWĄ 200ZŁ nowa cena 170zł lub 4x20 kg hektor + GRYF PROSTY GWINTOWANY Z NAKRĘTKAMI 400 ZŁ zestaw obciazenia 2x10 kg,4x5kg,4x2,5kg,2x1,25kg,2x1kg) + GRYF PROSTY 180CM + 2XGRYF DO HANTLI 330ZŁ [...]

dzieki kolego ławka uniwersalna hes 400zł wyciag 450zł podest do martwego ciągu 120zł nowa cena 100 4x20 2x10 2x5 2x2,5 2x1 komplet HEKTOR Z OPASKĄ GUMOWĄ + gryf prosty 180cm tez Hektora dodatkowo mam 6x2,5/4x2/2x1/2x1,25 zaciski na sztangę olimpijską jak nowe /ZACISKANE NA ŚRUBY ORAZ ROZPYCHANIE NA BOKI KRĘCĄC W TYM MOMENCIE BRAK [...]